最近我が家に仲間入りしたApple Watch。
毎日身につけ普段の運動量を計測してみると・・
左：外出した日、30分〜1時間程度、外をウロウロ
右：1日家から出ず、PC操作と家事のみ
撮影した時間が違うとはいえ、外を歩くかどうかでだいぶ差が出ました^^;
家中掃除をしても以前耳にした「1日1万歩」には届かず・・（最近は１万歩以上歩くのが良いとは限らない、という意見も見かけます）
この差は体の疲れに比例するだけではなく、睡眠（寝付きの良さとか）にも差が出るということを身をもって体感しました。
家で軽い運動＋家事をした日より、外を歩き1万歩以上の数値が出た日の方が寝つきが良く、中途覚醒も少ない。
さらに、ピラティス（約30分）に通った日より、1万歩歩いた日の方が翌朝の目覚めも良い(ﾟωﾟ)
ピラティスも全く疲れないわけではないのですが（翌日、筋肉痛になる^^;）、外を歩くウォーキング、もっと動くならランニングなど、適度な疲労を感じるくらいの有酸素運動を日常に取り入れた方が睡眠、翌日の体調にも良い影響がありそうです(^^)
ここまで結論が出て、あとは行動に移すのみですが、実際に毎日1時間以上のウォーキング（ランニングでも）するとなると、問題はどうやって毎日続けるか？ということ。
「○kg減らすぞ！」」という具体的な目標より、「今日の睡眠のために頑張るぞ！」は少し抽象的な気がして（笑）
毎日継続するためのモチベーションに「睡眠」を掲げても良し、あとは、好きなウェアを着るとか、自分なりのご褒美を設けるとか。
「運動＝キツイ」から「運動するとメリットがある！」
少しづつ脳内変換していこうと思います。（今から「運動が好きで好きでしょうがない！」という性格に変われなさそうなので^^;）
運動を日常にするためのお供にApple Watchを選んだのですが
1日の目標をクリアしないと、↑のようなメッセージが表示されたり、「1時間時に1回、立ち上がって動きましょう！」とアラームでお知らせ(^^;;
夜に家の中（もしくは外！？）で早歩きって・・
目標をクリアするなら昼間、時間を作り出して動いておけ！ということかな。
「時間は作るもの」
Apple Watchに尻を叩かれながら習慣化するのも悪くない・・かもしれません。
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